Eines der grössten Gesundheitsprobleme ist der berufsbedingte Streß für die Menschen. Business Yoga wirkt gezielt gegen die typisch körperlichen und geistigen Anspannungen und kann Burn-Out verhindern.
Durch meine 30jährige Berufserfahrung als Managerin in unterschiedlichen Unternehmen und die Durchführung von ganzheitlichen Yoga Kursen wie Business Yoga, sind mir die typischen physisch und psychischen Begleiterscheinungen im Berufsalltag sehr gut bekannt. Um den Körper dauerhaft gesund zu erhalten, ist es wichtig, in unserem fordernden Alltag einen Ausgleich zur Entspannung und Regeneration zu schaffen. Außerdem sorgt ein Business Yoga Kurs für ein klimaförderndes Verhältnis und gestärktes Miteinander.
Der Kurs findet vor Ort direkt im Unternehmen statt. Je nach Firmenräumlichkeit kann ein ganzheitlicher Yoga-Kurs auf Matten und mit bequemer Kleidung oder mit einem Stuhl in der Arbeitskleidung statt finden. Die Übungen mit Stuhl, im Stehen oder an einer Wand sind leicht zu erlernen und wirkungsvolle Entspannungstechniken runden die Yoga-Stunde ab. Die Übungen, Asanas, bewirken ein behutsames Dehnen des Körpers, was erfrischend auf den Organismus wirkt. Durch das bewusste Wechselspiel von körperlicher Spannung und Entspannung werden Konzentration und Selbstreflexion erlernt. In körperlicher Hinsicht wird vor allem der gesamte Rücken gestärkt. Regelmäßig ausgeübt löst Yoga Verspannungen, kräftigt und flexibilisiert den gesamten Körper. Zudem schafft Yoga Motivation, Inspiration und führt zu mehr Zufriedenheit im Arbeitsalltag.
Wirkungen von Business Yoga
- Stärkung des gesamten Körpers und den Geist
- Abbau von Anspannung und negativem Stress
- Stärkung des Immunsystems
- Lösungen von Verspannungen
- Haltungsschäden vorbeugend
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Wecken des kreativen Potentials
- Verbesserung des Beriebsklimas
- Mehr Zufriedenheit am Arbeitsplatz
Für mein Business Yoga sind keine Hilfsmittel und Vorkenntnisse notwendig. Yoga kann von Frau und Mann in jedem Alter praktiziert werden. In meinen Kursen ist es immer möglich einzusteigen, da sie exakt auf die Bedürfnisse und Erfordernisse in der Arbeitswelt ausgerichtet sind. Die Erfahrung zeigt, dass schon nach 3 – 4 Übungsstunden der Körper und Geist sich an den Ablauf gewöhnt haben und spätestens ab dann der Mensch profitiert.
Ablauf beider Business Yoga Kurse
- Anfangsentspannung
- Asanas (Körperübungen)
- Atemübung / Meditation
- Schlussentspannung
Für den ganzheitlichen Business Yoga Kurs empfehle ich ein 8 mal 60 Minuten.
Für den Business Yoga Kurs mit Stuhl empfehle ich mindestens 8 x 30 Minuten.
Dies kann natürlich individuell vereinbart werden.
Personal Coaching / Business Yoga
Wie ich aus dem Büroalltag weiß, gibt es Situationen, in denen eine Person lieber ein individuelles Einzelcoaching hätte, um z.B. gelassener in Meetings oder besondere Firmenanlässe zu gehen. Andernfalls könnte der Termin des Gruppen Business Yoga unpassend sein. Dann bietet sich ein Einzel Yoga Coaching an, was sich durchaus auch spontan vereinbaren lässt.
